Im Gesundheitszentrum Vitalityhall

Tiefenentspannung

Stressbewältigung durch tiefe Entspannungszustände

In unserer schnelllebigen Zeit, geprägt von ständigem Leistungsdruck und Reizüberflutung, geraten nicht nur Körper, sondern auch Geist und Nervensystem zunehmend unter Dauerstress. Durch gezielte Entspannungstechniken wird das Nervensystem beruhigt und die innere Ruhe gefördert.
Die Tiefenentspannung unterstützt die natürliche Regeneration von Körper und Geist, stärkt das Immunsystem und kann bei psychosomatisch bedingten Krankheiten unterstützen: für mehr Gelassenheit, mentale Stärke und nachhaltige Stressbewältigung.

Langfristig führen Tiefenentspannungen zu mehr innerer Stabilität, emotionaler Belastbarkeit und einem gesunden Umgang mit Herausforderungen, sowohl privat als auch beruflich.

Tiefenentspannungskurs Ecke

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Was machen wir im Tiefenentspannungskurs?

Du funktionierst. Du gibst dein Bestes. Aber innerlich fühlst du dich oft wie unter Strom?
In einer ruhigen Atmosphäre lernst du verschiedene Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, den Bodyscan oder Traumreisen kennen. Diese Methoden aktivieren gezielt den Parasympathikus – den Teil unseres Nervensystems, der für Regeneration und Erholung zuständig ist. Der Herzschlag verlangsamt sich, die Atmung wird tiefer und die Gedanken kommen zur Ruhe.

Der Kurs bietet nicht nur eine Auszeit vom Alltag, sondern bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich.
Die Fähigkeit, mit Stress gelassener umzugehen, wird gefördert.
Dein Immunsystem wird durch den Stressabfall gestärkt und die Regeneration von Körper und Geist wird unterstützt.
Das aktive mentale Training stärkt außerdem die Verbindung zu deinem Inneren.

Der Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn du dich nach innerer Balance, einem Ausgleich und einen Moment der Ruhe zur Stressbewältigung und Regeneration von Körper und Geist sehnst.
Ich gebe dir außerdem Blitzentspannungstechniken mit, die du im stressigen Alltag anwenden kannst, um dein Nervensystem zu regulieren.

Ziel

Durch regelmäßige Tiefenentspannung lernt dein Körper, wieder in Balance zu kommen. Deine Atmung vertieft sich, dein Herzschlag beruhigt sich, dein Muskeltonus sinkt und dein Geist darf loslassen.
Als Kursteilnehmer erlernst du außerdem wissenschaftlich fundierte Entspannungstechniken zur Bewältigung von Stress. Ziel ist es, die Selbstregulation des Nervensystems zu fördern, die Alltagsbelastung zu reduzieren und die psychosoziale Widerstandskraft nachhaltig zu stärken.

Inhalte

  • Einführung in die Stressentstehung und Auswirkungen auf Körper & Geist
  • Tiefenentspannungstechniken und Blitzentspannung zur Soforthilfe im Alltag
  • Geführte Tiefenentspannungsübungen (z. B. Bodyscan, PMR, Fantasiereisen)
  • Achtsamkeit im Alltag & Routinen zur Selbstfürsorge
  • Förderung von Regenerationsfähigkeit und Schlafqualität
  • Anwendung der Techniken im individuellen Alltag (Transferhilfen)
  • Reflexion & Austausch

Methodik

  • Theorie (Stressmodelle, Regulationsmechanismen)
  • Praktische Übungen & geführte Anleitungen
  • Tiefenentspannungen
  • Austauschgespräche
  • Alltagsmethoden (Handouts, Erinnerungsanker)

Können wir einen Kurs zu zweit besuchen?

Ich biete auch Kurse für zwei Teilnehmer an.
Einfach mit in die Kontaktanfrage reinschreiben oder unter „Terminvereinbarung“ den Kurs für zwei Personen auswählen.

Preise

45€ pro Kursstunde inkl. Besprechung

6er Ticket: 10% Rabatt
8er Ticket: 15% Rabatt
Zu zweit: 35,00 pro Person

Bei Gruppen bitte in die Anfrage die Teilnehmerzahl und ggf. Standort mit angeben.

Als Hansefit-Mitglied kannst du beim Termin vor Ort den Code scannen und erhältst 10 € Vergünstigung.